min-viktotraningsblog

blabla

Nu har jag inte tränat på två dagar pga trötthet och tvätttid. Igår på väg hem slank jag hungrig in i snabbköpet för att handla nötter. Konstigt och okontrollerat råkade några müslitoppar (de där med yoghurt) och chokladcashewnötter hänga med ner i påsen.

Till middag blev det lasagne som jag gjort tidigare (innan jag började med gå-ner-i-vikt-menyn) och fryst in. Den var iofs gjord på kycklingfärs (8%) spenatplattor och lättmjölk i bechamelsåsen. Men, det var ändå lasagne vilket såklart inte är ultimat att äta när man ska gå ner i vikt.

Kände mig inte alls glad och nöjd med dagen. Men nu tar jag nya tag! Grötfrukost idag och till luch blir det ett recept från menyn jag håller på med.

Mariah Carey är en av de mest retusherade artisterna. Här i en söt svart klänning.

Körde så hårt jag kunde på rodden idag utan att slå något rekord!! Min snitttid blev bara 2.40/500m. Upptäckte nyss att jag fått blåsor på händerna, måste skaffa ett par snygga handskar kanske från Casall som jag besökte häromveckan. Köpet en löjligt dyr men fin vattenflaska därifrån och ska köpa en ny sportbehå från dem så fort jag får råd. Beställde två nya träningstoppar från H&M, min ekonomi fixar inte Casalls übersnygga träningskläder än.

Länk till en topp från Casall jag vill ha:

http://www.casall.com/se/

Islänningen har ett fysiskt mycket krävande arbete. Han sliter med kroppen så pass att han har träningsverk och är fysiskt utmattad när han kommer hem. Jag fick se hans nya muskler i webcamen och blev imponerad. Han är en smal och ganska liten kille men nu börjar han bli större och då jag förhoppningsvis är på väg att bli mindre så kommer vi matcha varandra bättre snart. Känns fint.

Lördags - Tränade styrka, värmde upp på crosstrainern och avslutade också där i 20 min

Söndags - Rodd i 50  min, snitttid 2.30/500 m

Tisdag - Styrka

Torsdag - Rodd 10000 m på 55 min, en tid N menar att jag förbättre till 10 min kortare innan året är slut!? Ska gå inför det även om jag är lite skeptisk.

Imorgon blir det styrka igen, ska bli härligt. Börjar hända saker nu, känner mig starkare och mår bättre.

När det gäller maten så har jag skalat bort allt uppenbart onyttigt. Ska följa denna meny och lägga till 100 g nötter på inrådan av N som menar att 1500 kalorier är alldeles för lite att klara sig på om man jobbar och tränar som jag gör.

Under nästan hela sin unga karriär hade Jane Fonda Bullimi, men sen hade hon fantastisk figur också.

Tog en massa bilder på mig själv i underkläder iförrgår som jag ska ha och jämföra med efter hand, tänkte om en-två månader tar jag nya osv. Sen kan jag lägga upp en serie här eller nåt. Iallafall så såg jag bra ut, det var inte så hemskt. Kände när jag såg dem att jag har bra förutsättningar och en fin figur.

E lite orolig för att tappa formerna när jag går ner. Så det är vettigt att inte rush it utan ta det långsamt. Vill ju helst inte bli av med boobsen.

Den här veckan går den mesta av min koncentration (förutom jobbet som tar 80 procent) till att komma igång med träning igen. Jag har tränat några gånger, både styrka och kondition.

Jag har dessutom lagt ner godis, nötter, snacks och allt sånt. Har kommit på att min vana att äta cashewnötter måsta avta, bara för att nötter är "GI" så är de inte ofarliga att äta. De är fulla av kcalorier och fett. Jag försöker tänka på dålig mat som mat med ett rätt kryss över, ett stort, fett rött kryss!

Det är små saker som får en att bli medveten om att man väger för mycket och faktiskt är för TJOCK rent ut sagt. Ja, jag kallade mig själv tjock. Inte för att jag ska må dåligt över det eller älta det eller tröstäta på grund av det utan för att jag tycket att jag är det och verkligen vill göra något åt det!

Saker som medvetandegör mig:

Jag har tydligen ett BMI på 26 vilket innebär att jag är överviktig
Min dejt/kille (som iofs är väldigt smal) har ett BMI på 20
Jag sådär gillar att prova kläder

Slå hål på klyschor:

Klyscha 1. Du måste tycka om och acceptera dig själv som du är

Ja, jag accepterar mig själv som jag är och gillar verkligen den jag är, MEN jag gillar inte att ha de här extra kilona.
Däremot tänker jag acceptera att min date/kille gillar att titta på mig naken. Jag tänker inte skämmas för min kropp även om jag vill förändra den.

Klyscha 2. Man måste unna sig något gott ibland

Det går att unna sig andra saker än sånt man stoppar i munnen.  Man kan unna sig en ny bok/skiva/film/hatt etc.

Klyscha 3. Det går inte att ändra kroppens trivselvikt

Jo, det går att ändra även en vikt man haft ett tag om man verkligen vill och anstränger sig. Det går däremot inte att ändra om man bara försöker ibland och sen ger upp.

Klyscha 4. Men du är ju så fin som du är!?

Roligt att du tycker det. Men jag skulle gärna vilja tycka det själv också.

Man kan så lätt lura sig själv.  Jag tog mina mått idag samt vägde mig och upptäckte att jag både gått upp i vikt och ökat i omfång. Några cm här och där. Det är så det börjar, några kilo och cm per år sen sitter man där med en massa övervikt som är svår att bli av med. Det är bara att kolla på många som är 20-30 år äldre.

Vill man ha en hälsosam och vacker kropp som håller sig sådan, så är det alltså dags att börja nu!

Håller på att ta tag i mat och träning igen med hjälp av N, en kille med benhårda principer när det gäller hur kvinnokroppen bör se ut, det vill säga med både ett BMI och en fettprocent under 20. Det tycker jag är en bra motivation för mig även om jag nog bara kommer lyckas nå typ 23 el nåt i BMI. Fettprocent har jag mätt en gång för många år sen men har glömt vad det hamnade på då. Ska kanske gå och göra det igen snart.

Igår körde jag styrka och idag kondition. Enligt N så är crosstrainern värdelös och rodd tredubbelt så effektivt! Och jag som jämt trott att crosstrainern varit bäst! Körde rodd idag i 50 min och det var rätt svettigt faktiskt.

Vill ha en fin bikinikropp och tycker att eftersom jag är 32 och inte har ungar eller så mycket som måste själa min tid så borde jag kunna komma i fin form till nästa sommar om jag verkligen anstränger sig. Det är ju så skönt att träna och se resultat också!

Verkligen löjligt lite jag skrivit här

Iallafall, sen jag flyttade upp till Stockholm för en vecka sedan har jag tränat tre gånger. Två styrketräningspass och en kondition. Alla tre passen var rätt jobbiga och jag har träningsverk. Jag har även gått långa promenader.

 Idag har jag ont i magen så jag bestämde mig för att vila.

Imorgon är det fredag och jag ska på after work direkt efter jobbet så jag tror inte det blir någon träning då. Däremot lördag eller söndag.

När det gäller maten så försöker jag tänka på att äta vettigt. Fullkornspasta/ris, fisk, grönsaker etc..

Igår: 1,5 timmes styrketräning inkl uppvärmning

.Känsla i smb med träning: Kändes jobbigt på crosstrainern när jag värmde upp. Tungt. Styrkan gick bättre även om jag inte orkar lyfta lika tungt som innan, kanske 5-10 kg mindre. Efteråt mådde jag superbt! Kände mig pigg, glad och energifylld.

Idag: Körde hårt på crosstrainern, kondition i lite olika tempo och motstånd i 50 min

(Kan inte komma ifrån att motsvarande träning på de mer avancerade crosstraiers jag körde på i Sthlm visade att jag förbrukat dubbelt så många kalorier!? Vilken är tillförlitlig? Eller är någon av dem tillförlitliga? Är det mer logiskt att förbruka 900 kal på 50 min än 450?)

Känslan idag: Det var mycket tungt och jobbigt idag. Kände mig tung i kroppen och trött. Fick verkligen kämpa mig igenom passet. Flåsade och svettades massor. Om detta beror på ciggen, alkoholen eller det faktum att jag inte kört kondition på länge vet jag inte. Möjligen är det en kombination av alla tre.