blabla
blabla
Träning etc
Nu har jag inte tränat på två dagar pga trötthet och tvätttid. Igår på väg hem slank jag hungrig in i snabbköpet för att handla nötter. Konstigt och okontrollerat råkade några müslitoppar (de där med yoghurt) och chokladcashewnötter hänga med ner i påsen.
Till middag blev det lasagne som jag gjort tidigare (innan jag började med gå-ner-i-vikt-menyn) och fryst in. Den var iofs gjord på kycklingfärs (8%) spenatplattor och lättmjölk i bechamelsåsen. Men, det var ändå lasagne vilket såklart inte är ultimat att äta när man ska gå ner i vikt.
Kände mig inte alls glad och nöjd med dagen. Men nu tar jag nya tag! Grötfrukost idag och till luch blir det ett recept från menyn jag håller på med.
Till middag blev det lasagne som jag gjort tidigare (innan jag började med gå-ner-i-vikt-menyn) och fryst in. Den var iofs gjord på kycklingfärs (8%) spenatplattor och lättmjölk i bechamelsåsen. Men, det var ändå lasagne vilket såklart inte är ultimat att äta när man ska gå ner i vikt.
Kände mig inte alls glad och nöjd med dagen. Men nu tar jag nya tag! Grötfrukost idag och till luch blir det ett recept från menyn jag håller på med.
Mariah Carey - väger som jag
Mariah Carey är en av de mest retusherade artisterna. Här i en söt svart klänning.
Blåsor på händerna
Körde så hårt jag kunde på rodden idag utan att slå något rekord!! Min snitttid blev bara 2.40/500m. Upptäckte nyss att jag fått blåsor på händerna, måste skaffa ett par snygga handskar kanske från Casall som jag besökte häromveckan. Köpet en löjligt dyr men fin vattenflaska därifrån och ska köpa en ny sportbehå från dem så fort jag får råd. Beställde två nya träningstoppar från H&M, min ekonomi fixar inte Casalls übersnygga träningskläder än.
Länk till en topp från Casall jag vill ha:
http://www.casall.com/se/
Länk till en topp från Casall jag vill ha:
http://www.casall.com/se/
Vi närmar oss varandra
Islänningen har ett fysiskt mycket krävande arbete. Han sliter med kroppen så pass att han har träningsverk och är fysiskt utmattad när han kommer hem. Jag fick se hans nya muskler i webcamen och blev imponerad. Han är en smal och ganska liten kille men nu börjar han bli större och då jag förhoppningsvis är på väg att bli mindre så kommer vi matcha varandra bättre snart. Känns fint.
Träning och mat så här långt
Lördags - Tränade styrka, värmde upp på crosstrainern och avslutade också där i 20 min
Söndags - Rodd i 50 min, snitttid 2.30/500 m
Tisdag - Styrka
Torsdag - Rodd 10000 m på 55 min, en tid N menar att jag förbättre till 10 min kortare innan året är slut!? Ska gå inför det även om jag är lite skeptisk.
Imorgon blir det styrka igen, ska bli härligt. Börjar hända saker nu, känner mig starkare och mår bättre.
När det gäller maten så har jag skalat bort allt uppenbart onyttigt. Ska följa denna meny och lägga till 100 g nötter på inrådan av N som menar att 1500 kalorier är alldeles för lite att klara sig på om man jobbar och tränar som jag gör.
Söndags - Rodd i 50 min, snitttid 2.30/500 m
Tisdag - Styrka
Torsdag - Rodd 10000 m på 55 min, en tid N menar att jag förbättre till 10 min kortare innan året är slut!? Ska gå inför det även om jag är lite skeptisk.
Imorgon blir det styrka igen, ska bli härligt. Börjar hända saker nu, känner mig starkare och mår bättre.
När det gäller maten så har jag skalat bort allt uppenbart onyttigt. Ska följa denna meny och lägga till 100 g nötter på inrådan av N som menar att 1500 kalorier är alldeles för lite att klara sig på om man jobbar och tränar som jag gör.
Bullimi - en idé?
Under nästan hela sin unga karriär hade Jane Fonda Bullimi, men sen hade hon fantastisk figur också.
Bilder ljuger inte så mycket tror jag
Tog en massa bilder på mig själv i underkläder iförrgår som jag ska ha och jämföra med efter hand, tänkte om en-två månader tar jag nya osv. Sen kan jag lägga upp en serie här eller nåt. Iallafall så såg jag bra ut, det var inte så hemskt. Kände när jag såg dem att jag har bra förutsättningar och en fin figur.
E lite orolig för att tappa formerna när jag går ner. Så det är vettigt att inte rush it utan ta det långsamt. Vill ju helst inte bli av med boobsen.
E lite orolig för att tappa formerna när jag går ner. Så det är vettigt att inte rush it utan ta det långsamt. Vill ju helst inte bli av med boobsen.
Rött kryss
Den här veckan går den mesta av min koncentration (förutom jobbet som tar 80 procent) till att komma igång med träning igen. Jag har tränat några gånger, både styrka och kondition.
Jag har dessutom lagt ner godis, nötter, snacks och allt sånt. Har kommit på att min vana att äta cashewnötter måsta avta, bara för att nötter är "GI" så är de inte ofarliga att äta. De är fulla av kcalorier och fett. Jag försöker tänka på dålig mat som mat med ett rätt kryss över, ett stort, fett rött kryss!
Jag har dessutom lagt ner godis, nötter, snacks och allt sånt. Har kommit på att min vana att äta cashewnötter måsta avta, bara för att nötter är "GI" så är de inte ofarliga att äta. De är fulla av kcalorier och fett. Jag försöker tänka på dålig mat som mat med ett rätt kryss över, ett stort, fett rött kryss!
Klyscha 1: du måste tycka om dig själv som du är
Det är små saker som får en att bli medveten om att man väger för mycket och faktiskt är för TJOCK rent ut sagt. Ja, jag kallade mig själv tjock. Inte för att jag ska må dåligt över det eller älta det eller tröstäta på grund av det utan för att jag tycket att jag är det och verkligen vill göra något åt det!
Saker som medvetandegör mig:
Jag har tydligen ett BMI på 26 vilket innebär att jag är överviktig
Min dejt/kille (som iofs är väldigt smal) har ett BMI på 20
Jag sådär gillar att prova kläder
Slå hål på klyschor:
Klyscha 1. Du måste tycka om och acceptera dig själv som du är
Ja, jag accepterar mig själv som jag är och gillar verkligen den jag är, MEN jag gillar inte att ha de här extra kilona.
Däremot tänker jag acceptera att min date/kille gillar att titta på mig naken. Jag tänker inte skämmas för min kropp även om jag vill förändra den.
Klyscha 2. Man måste unna sig något gott ibland
Det går att unna sig andra saker än sånt man stoppar i munnen. Man kan unna sig en ny bok/skiva/film/hatt etc.
Klyscha 3. Det går inte att ändra kroppens trivselvikt
Jo, det går att ändra även en vikt man haft ett tag om man verkligen vill och anstränger sig. Det går däremot inte att ändra om man bara försöker ibland och sen ger upp.
Klyscha 4. Men du är ju så fin som du är!?
Roligt att du tycker det. Men jag skulle gärna vilja tycka det själv också.
Saker som medvetandegör mig:
Jag har tydligen ett BMI på 26 vilket innebär att jag är överviktig
Min dejt/kille (som iofs är väldigt smal) har ett BMI på 20
Jag sådär gillar att prova kläder
Slå hål på klyschor:
Klyscha 1. Du måste tycka om och acceptera dig själv som du är
Ja, jag accepterar mig själv som jag är och gillar verkligen den jag är, MEN jag gillar inte att ha de här extra kilona.
Däremot tänker jag acceptera att min date/kille gillar att titta på mig naken. Jag tänker inte skämmas för min kropp även om jag vill förändra den.
Klyscha 2. Man måste unna sig något gott ibland
Det går att unna sig andra saker än sånt man stoppar i munnen. Man kan unna sig en ny bok/skiva/film/hatt etc.
Klyscha 3. Det går inte att ändra kroppens trivselvikt
Jo, det går att ändra även en vikt man haft ett tag om man verkligen vill och anstränger sig. Det går däremot inte att ändra om man bara försöker ibland och sen ger upp.
Klyscha 4. Men du är ju så fin som du är!?
Roligt att du tycker det. Men jag skulle gärna vilja tycka det själv också.
Lätt att lura sig själv
Man kan så lätt lura sig själv. Jag tog mina mått idag samt vägde mig och upptäckte att jag både gått upp i vikt och ökat i omfång. Några cm här och där. Det är så det börjar, några kilo och cm per år sen sitter man där med en massa övervikt som är svår att bli av med. Det är bara att kolla på många som är 20-30 år äldre.
Vill man ha en hälsosam och vacker kropp som håller sig sådan, så är det alltså dags att börja nu!
Vill man ha en hälsosam och vacker kropp som håller sig sådan, så är det alltså dags att börja nu!
Träningen
Verkligen löjligt lite jag skrivit här
Iallafall, sen jag flyttade upp till Stockholm för en vecka sedan har jag tränat tre gånger. Två styrketräningspass och en kondition. Alla tre passen var rätt jobbiga och jag har träningsverk. Jag har även gått långa promenader.
Idag har jag ont i magen så jag bestämde mig för att vila.
Imorgon är det fredag och jag ska på after work direkt efter jobbet så jag tror inte det blir någon träning då. Däremot lördag eller söndag.
När det gäller maten så försöker jag tänka på att äta vettigt. Fullkornspasta/ris, fisk, grönsaker etc..
Iallafall, sen jag flyttade upp till Stockholm för en vecka sedan har jag tränat tre gånger. Två styrketräningspass och en kondition. Alla tre passen var rätt jobbiga och jag har träningsverk. Jag har även gått långa promenader.
Idag har jag ont i magen så jag bestämde mig för att vila.
Imorgon är det fredag och jag ska på after work direkt efter jobbet så jag tror inte det blir någon träning då. Däremot lördag eller söndag.
När det gäller maten så försöker jag tänka på att äta vettigt. Fullkornspasta/ris, fisk, grönsaker etc..
Mörkt
Känner mig mycket stressad över min vikt idag. Stressad och orolig. Försöker vara avslappnad med att islänningen gillar min kropp. Försöker acceptera det. Struntar i hur operfekt jag är oftast eftersom det bara är härligt att vara med honom. Men idag är jag stressad.
Det går inte bra helt enkelt. Jag går inte ner i vikt. Nutrilettandet har inte fungerat. Det kändes ett tag som att det gick framåt men vikten rör sig upp och ner...diffar på två kilo fram å tillbaka.
Det är en mörk dag. Jag tänker på alla ord som folk sagt. Allt som sätter mig i facket: mullig, större tjej etc. Som när en tjejkompis ifrågasatte BMI som tillförlitiligt när jag sa att mitt BMI var på normalvikt. Eller när en killkompis sa "vi tjockisar!" om honom och mig. Allt detta förstärker min bild av mig själv som för stor och tjock. Jag upprepar det som mantran så att jag inte kan hitta någon ursäkt att se ut som jag gör. Bukfetma är den farligaste fetman. Den värsta. Det är den jag har.
Jag försöker att inte ha mitt självförtroende i hur jag ser ut. Det blir så svårt då dagar som denna. Det är ju fantastiskt och bra att ha en välfungerande kropp. Men jag orkar bara inte ibland låtsas som att jag köper hans bild av mig som snygg å sexig. Den bilden rimmar bara så illa med min verklighet.
Marilyn - snygg och kurvig
Tonight
Min matdag har hittills bestått av:
Frukost: 1 påse nutrilett
Fika: 1/2 påse nutrilett + en cig och en kopp svart atutomatkaffe (very rock n´roll!)
Ikväll ska jag dricka viiiiin!
Frukost: 1 påse nutrilett
Fika: 1/2 påse nutrilett + en cig och en kopp svart atutomatkaffe (very rock n´roll!)
Ikväll ska jag dricka viiiiin!
Kebabtallrik
Jag väljer oftast att äta middag p kvällen och byta ut de övriga målen mot nutrilett. Jag brukar beställa kebabtallrik men byta ut pommes frites mot sallad. Igår bytte jag ut hälften av pommesen mot sallad. När jag kom hem och packade upp lådan så var där mer pommes än jag vill och betydligt mindre kött. Vilket resulterade i att jag blev trött men inte mätt.
Ska fortsätta jakten på den perfekta kebab-tallriken som ska se ut som följer:
Gyroskött (inte de långa sladdriga, skivorna utan BITAR) grillad aubergine eller andra varma grönsaker, fräsch sallad med mycket tomater, saltgurka och övriga grönskaker.
Ska detta vara så svårt att få!!
Nutrilett
Jag är nu inne på min sjätte Nutrilett-dag. Jag kör inte den tuffaste varianten där man byter ut alla mål mot pulvret utan äter en gång per dag och tränar jag så äter jag även någon banan och några finn crisp.
Jag fick en lite bekräftelse när jag var och provade kläder häromdagen och butiksinnehavaren kommenterade att jag måste ha gått ner minst 2 stl sen förra sommaren. Jag sa att jag inte gått ner så mycket men att jag börjat träna en hel del. Innan har ju inte detta synts så mycket men när fettet börjar försvinna blir kroppen mer väldefinierad. Jag känner redan att jag har mer markerad midja och mina ben är väldigt slanka och fasta. Putmagen finns kvar och stör mig jag tänker inte nöja mig förrän magen är borta och jag kan ha de nya byxor jag köpte för ett tag sen.
Mål 1: Att minska 5 cm i midjan och kunna ha de nya byxorna samt känna mig hyffsat fin i bikini
Mål 2: Gå ner 5 kg
Mål 3: Gå ner 10 kg och ha stl 36-38 i kläder (OBS! byxor)
Dricka vin på helgerna kommer jag dock inte sluta med! Något måste jag ju ha kvar.
Jag fick en lite bekräftelse när jag var och provade kläder häromdagen och butiksinnehavaren kommenterade att jag måste ha gått ner minst 2 stl sen förra sommaren. Jag sa att jag inte gått ner så mycket men att jag börjat träna en hel del. Innan har ju inte detta synts så mycket men när fettet börjar försvinna blir kroppen mer väldefinierad. Jag känner redan att jag har mer markerad midja och mina ben är väldigt slanka och fasta. Putmagen finns kvar och stör mig jag tänker inte nöja mig förrän magen är borta och jag kan ha de nya byxor jag köpte för ett tag sen.
Mål 1: Att minska 5 cm i midjan och kunna ha de nya byxorna samt känna mig hyffsat fin i bikini
Mål 2: Gå ner 5 kg
Mål 3: Gå ner 10 kg och ha stl 36-38 i kläder (OBS! byxor)
Dricka vin på helgerna kommer jag dock inte sluta med! Något måste jag ju ha kvar.
Ny vecka med Paulúns guide
Jag har bestämt mig för att få fart på fettförbränning genom kost och träning. Det har varit lite slappt en vecka nu.
Men
Man misslyckas inte förrän man slutar försöka!!!
Paulún vecka börjar på måndag. I den ingår en kostplan som inte verkar allt för svår och dagli motion så som promenixer 30-60 min varje dag, styrke - och aerobicsträning. På onsdag har jag fått pengar och då ska jag köpa träningskort på Fitness 24/7. Innan dess ska jag gå promenader och träna lite hemma. Magen ska bort till augusti!
Men
Man misslyckas inte förrän man slutar försöka!!!
Paulún vecka börjar på måndag. I den ingår en kostplan som inte verkar allt för svår och dagli motion så som promenixer 30-60 min varje dag, styrke - och aerobicsträning. På onsdag har jag fått pengar och då ska jag köpa träningskort på Fitness 24/7. Innan dess ska jag gå promenader och träna lite hemma. Magen ska bort till augusti!
Torsdag
Frukost - Osötad müsli med 0,1%-ig lättyoughurt.
Lunch - Köttbullar med potatismos och lingon
Middag - Tonfiskröra med gräddfil och fullkornpasta
Mellanmål - 2 clementiner
Filmsnacks - Godispåse IGEN! Skyller på trötthet och mens.
Lunch - Köttbullar med potatismos och lingon
Middag - Tonfiskröra med gräddfil och fullkornpasta
Mellanmål - 2 clementiner
Filmsnacks - Godispåse IGEN! Skyller på trötthet och mens.
Onsdag 19 juni
Frukost: Vaniljyoghurt 2% med russin och fiberhavregryn
Lunch: Urvattnad köttfärssås med 2 dl fullkornspasta
Mellis: 1 rågkuse med makrill
Middag: 1 varm, spicy korv med bröd, 2 glas vin och 3/4 cider
Nattamat: 1 grov och en ljus fralla från Donau, creme cheese och pesto som pålägg samt 1 glas mellanmjölk.
Motion: Promenad från Malmö Högskola till Möllan och från Möllan till Rooseum
Dagens synder: Cidern, vit fralla och vitt korvbröd
Lunch: Urvattnad köttfärssås med 2 dl fullkornspasta
Mellis: 1 rågkuse med makrill
Middag: 1 varm, spicy korv med bröd, 2 glas vin och 3/4 cider
Nattamat: 1 grov och en ljus fralla från Donau, creme cheese och pesto som pålägg samt 1 glas mellanmjölk.
Motion: Promenad från Malmö Högskola till Möllan och från Möllan till Rooseum
Dagens synder: Cidern, vit fralla och vitt korvbröd
